15 Manfaat Yoga untuk Kesehatan

Ketika orang mendengar kata "yoga", mereka cenderung berpikir tentang meditasi. Demikian juga, ketika orang berpikir tentang meditasi, hal pertama yang terlintas dalam pikiran adalah yoga.

Yoga memang salah satu cara meditasi, tetapi ada lebih banyak yoga dan yoga bukan satu-satunya jenis meditasi yang ada.

Menurut definisi India klasik, "yoga" berarti persatuan.

Dan menurut Patanjali, yoga adalah netralisasi perasaan yang berpusat pada ego. Ini karena sekali praktisi diam, dia menyadari bahwa dia benar, dan selalu bersatu dengan Yang Mahakuasa.

Pada artikel ini, kita akan belajar lebih banyak tentang yoga, tipenya, serta manfaat yoga bagi kesehatan.

Berbagai Tingkat Kesatuan dalam Yoga

Menurut definisi yoga literal dari "persatuan", ada tiga tingkat pemahaman khusus itu.

Pertama, secara filosofis "penyatuan" adalah istilah relatif untuk menggambarkan diri yang terbatas dalam diri absolut.

Kedua, secara spiritual “persatuan” adalah tentang jiwa individu bersama dengan Roh Mahakuasa, dan akhirnya yang ketiga adalah aspek psikologis dari “persatuan”.

Aspek psikologis dari "persatuan" adalah integrasi kepribadian, keadaan khusus di mana seseorang tidak lagi hidup saling silang dengan dirinya sendiri.

Berbagai Bentuk Yoga

Ada lebih dari 100 bentuk yoga yang berbeda, masing-masing dengan karakteristik gerakan dan pernapasan yang berbeda. Inilah enam jenis utama yoga yang harus diketahui seseorang;

1. Hatha
Hatha adalah bentuk yang diasosiasikan kebanyakan orang dengan yoga. Ini menggabungkan serangkaian gerakan lambat dengan teknik pernapasan khusus.

2. Vinyasa
Vinyasa adalah serangkaian pose yang transisi mulus dari satu ke yang lain.

3. Kekuasaan
Latihan yoga yang lebih cepat dan lebih intens yang bertujuan untuk mendapatkan otot.

4. Ashtanga
Ashtanga adalah serangkaian pose disertai dengan teknik pernapasan khusus.

5. Bikram
Bikram adalah serangkaian 26 pose menantang yang dilakukan di ruang bersuhu tinggi. Ini juga dikenal sebagai "yoga panas."

6. Iyengar
Varian yoga yang menggunakan alat peraga untuk membantu peserta menggerakkan tubuh ke posisi atau posisi yang tepat. Alat peraga yang digunakan bisa berupa kursi, balok, tali pengikat, dan lainnya.


Apa Manfaat Lima Belas Kesehatan Yoga?


1. Meningkatkan Fleksibilitas dan Daya Tahan


Ini adalah yang pertama dari 15 manfaat kesehatan yoga. Dengan berlatih yoga, seseorang dapat meningkatkan fleksibilitas tubuhnya serta daya tahan.

Sebagai contoh, jika seseorang tampaknya mengalami kesulitan mencapai bagian lain dari tubuh, meregangkan tubuh mungkin terlihat lebih mudah dengan rasa sakit yang lebih sedikit setelah latihan berulang.

Fleksibilitas otot dan jaringan ikat lainnya diketahui menyebabkan postur tubuh yang buruk.

2. Bagus untuk Membangun atau Memperbaiki Postur


Sehubungan dengan poin sebelumnya, postur yang buruk dapat dihindari dengan peningkatan fleksibilitas tubuh.

Postur yang buruk juga ditandai dengan meningkatnya kelelahan, kelelahan, serta kurangnya keseimbangan ketika berhadapan dengan hal-hal berat tertentu.

Pada akhirnya, tubuh rentan terhadap nyeri otot dan persendian serta cedera.

Yoga juga mengajarkan kita redistribusi seimbang berat badan, yang penting untuk mendapatkan postur yang sempurna.

3. Membangun Otot dalam Beberapa Cara


Otot yang kuat diinginkan pada pria dan wanita, apakah itu untuk tujuan estetika atau fungsional. Mereka juga mencegah kita dari radang sendi atau sakit punggung.

Salah satu keuntungan dari membangun otot melalui yoga daripada pelatihan gym biasa adalah bahwa, dalam yoga otot dibangun dengan fleksibilitas dalam pikiran, sementara di gym mungkin tidak demikian.

4. Memastikan Kesehatan Tulang


Yoga memastikan kesehatan tulang, baik pada perspektif tulang atau sendi .

Tulang rawan sendi bisa aus ketika tidak menerima nutrisi yang cukup, dan sumber nutrisinya sering membentang karena pada setiap regangan yang kita buat, cairan tulang rawan yang lama diganti dengan yang baru yang akan memperpanjang umurnya.

Di tulang belakang, disk tulang belakang akan lebih bahagia karena mereka terkena gerakan yang meningkat. Dan juga pada tulang, pose tertentu meningkatkan kepadatan tulang untuk jenis tulang tertentu.

5. Meningkatkan Aliran Darah


Manfaat kesehatan kelima dari yoga adalah dengan mendorong aliran dan sirkulasi darah, terutama di tangan dan kaki.

Yoga juga membawa lebih banyak oksigen ke sel-sel agar berfungsi lebih baik, lebih banyak hemoglobin atau tingkat sel darah merah sehingga oksigen bisa lebih baik dibawa ke dalam jaringan.

Pada akhirnya, pembekuan darah dan penyakit kardiovaskular bisa dicegah.

6. Mendukung Drainase Limfatik


Setiap peregangan otot ditambah kontraksi masuk ke drainase kelenjar getah bening. Ini memang baik karena membantu melawan infeksi , menghilangkan penyakit, dan membuang racun yang telah terkumpul di jaringan.

Apa manfaat yang luar biasa, eh?

7. Meningkatkan Kekebalan


Yoga Asana dan Pranayama meningkatkan fungsi kekebalan dengan meningkatkannya saat dibutuhkan atau menurunkannya saat dibutuhkan juga.

Contoh dari keduanya adalah meningkatkan kadar antibodi ketika merespons vaksinasi serta mengurangi reaksi kekebalan yang kuat dan tidak normal dalam menanggapi penyakit autoimun.

8. Meningkatkan Kesehatan Jantung


Yoga meningkatkan kesehatan jantung dengan meningkatkan denyut jantung. Peningkatan denyut jantung mengurangi risiko serangan jantung dan depresi, yang sama-sama berisiko bagi kesehatan.

Aktivitas yoga yang lebih aktif meningkatkan denyut jantung hingga setara dengan hasil aerobik. Either way, bahkan jika aktivitas yoga tidak intens, itu juga membantu jantung dengan meningkatkan pengkondisian kardiovaskular dengan relaksasi detak jantung, meningkatkan daya tahan, dan memungkinkan lebih banyak asupan oksigen selama berolahraga atau berolahraga.

9. Mengatur Tekanan Darah dan Level Gula


Yoga bisa bermanfaat bagi pasien tekanan darah tinggi atau hipertensi , dan juga kadar gula darah.

Dalam hal kadar gula darah, ini mengurangi konsentrasi low-density lipoprotein (LDL) dan menggantinya dengan high-density lipoprotein (HDL) sebagai gantinya.

LDL adalah kolesterol negatif sedangkan HDL adalah kolesterol positif.

Gula darah berkurang dengan mengurangi tingkat kortisol dan adrenalin, meningkatkan penurunan berat badan dan juga meningkatkan reaksi sensitif terhadap insulin.

10. Perawatan yang Efektif untuk Sejumlah Penyakit Serius


Yoga tentu saja sangat membantu bagi siapa saja dengan penyakit serius, seperti diabetes, kolesterol tinggi, hipertensi, radang sendi , dan juga penyakit kardiovaskular.

Jika seseorang memutuskan untuk melakukan yoga dengan gerak lambat, yang terbaik adalah menggabungkannya dengan olahraga atau aerobik untuk hasil yang maksimal.

11. Meningkatkan Fokus


Yoga membantu kita untuk fokus dengan meningkatkan koordinasi, daya ingat, waktu reaksi, dan juga tingkat IQ, seperti nootropics herbal alami.

Mereka yang berlatih meditasi secara teratur juga ditemukan lebih baik dalam pemecahan masalah, memperoleh serta mengingat informasi.

Yoga menekankan kejernihan mental, yang memungkinkan lebih sedikit gangguan ketika diterapkan dalam aktivitas kehidupan nyata.

12. Meningkatkan Ketenangan Pikiran


Yoga Sutra Patanjali menghilangkan fluktuasi mental, atau memperlambat stres yang disebabkan oleh ketegangan, ketakutan, penyesalan, kemarahan atau frustrasi.

Pikiran yang tertekan mengarah pada efek domino dari hipertensi, depresi, sakit kepala, insomnia, serangan jantung dan banyak lagi. Adalah bijaksana bagi seseorang untuk mendapatkan pikiran yang damai demi umur yang lebih panjang dan lebih sehat.

13. Membuat Kami Lebih Bahagia


Pada akhir hari, yoga membuat kita lebih bahagia ketika dilakukan secara teratur berkat peningkatan depresi, pelepasan serotonin dan juga penurunan kortisol dan mono amine oksidase.

Monoamine oksidase adalah enzim yang memecah neurotransmiter.

14. Menciptakan Kekuatan Batin


Yoga membuat perubahan positif untuk seluruh hidup kita, yang memang merupakan keuntungan terbesar yang bisa ditawarkan yoga.

Ini menjadi mungkin karena Tapas (bahasa Sansekerta untuk "panas") menyediakan panas untuk latihan yoga berkelanjutan, yang selanjutnya dapat memperpanjang hidup kita dengan mengubah kebiasaan lama untuk kebaikan.

15. Cara untuk Memimpin Kita Menjadi Gaya Hidup Sehat


Berikut ini adalah manfaat yoga untuk kesehatan.

Sesi yoga yang teratur memotivasi kita untuk bergerak lebih banyak, makan lebih sedikit, yang kurang lebih merupakan gagasan hidup sehat.

Selain itu, dimensi spiritual dan emosional kita juga akan menyesuaikan diri dengan perubahan ini dengan membuat kita merefleksikan dan sedikit mengubah cara otak kita bekerja untuk mewujudkan gagasan itu menjadi kenyataan.

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel